測測看，手機是否主宰了你或孩子？！－公主變大媽的人間童話

隨著時代的變遷與科技的進步，現在生活的節奏愈來愈快，也愈來愈緊張。

幾年前，慢活，就成了最新提倡的生活語詞。

但是，現實生活中，要能夠達到慢活的境界，相當困難，成天不是被工作追著跑，就是被上司盯緊緊，常常都會覺得很想放空、找自在。

孩子們也是如此，學習的功課壓力緊張，每天有考不完的試，老師有唸不完的經，學校有幾大榜的排名，爸媽有望龍鳳成才的心願，最重要的是，同學有比不完的新遊戲、新裝備、新玩具……

似乎，每天就是在強度這麼高的環境下，學習成長、學習與自己和平相處、學習淡定和不比較。

可惜，成效不彰，真正能清醒做到的人，到底有多少？！

所以大家都開始轉移目標，將壓力化為動力，努力的上網打遊戲，認真的上網秀自己，從老到幼，由上到下，全民運動，大家對於手機遊戲，線上電玩都不陌生，它，就這樣無聲無息，輕易的就鑽進我們每一個人的生活。

就連出門露個營，都還有露友必備3C產品，電視音響網路無法缺一，每個小孩，都還人手一機！！

天啊！其實出門踏青，出外郊遊，不就是要接觸大自然的嗎？

魚仔喜歡看孩子在草皮上跑跑跳跳的，自由自在的嘻鬧著，即使玩得滿身汗或是渾身髒，也都沒關係，這，才是放風，才是生活啊！

如果出門看到孩子眼睛黏在平板或手機裡，都會想搖頭嘆氣，覺得好可惜，為何他們會想看著那小小的窗格，也不想看看這大大的世界呢？

近些年，覺得脾氣暴躁的人愈來愈多，動不動就會武刀動棍的，當然，這部份與社會結構的大環境有很大的關係，也與國民生活痛苦指數息息相關，但是，還有一個潛在的原因影響著大家。

就是手機網路成癮症！

有沒有發覺，現在的人，愈來愈不耐等待，要求速成！馬上就要！！

不只大人如此，小孩也是這樣！

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魚仔摘錄幾篇研究報告（附上網址和原文）與測驗，大家可以一起來測看看，自己是不是已經有網路成癮了？

遊戲成癮被 WHO 認定是精神疾病！1 分鐘檢視自己手機成癮程度 - Heho健康https://heho.com.tw/archives/131805

國家衛生研究院群體健康科學研究所助研究級主治醫師林煜軒說，WHO 相比過去著重在網路成癮上，現在更聚焦在「沈迷在網路遊戲中」，但其實手機遊戲的銷量在 2013 年已經超過網路遊戲，所以他們團隊更注重「手機遊戲成癮」的評估。

「我們一般都會需要持續一段時間，才會判斷是『成癮』，這部分因為是初步的篩檢，就是用 3 個月作為一個評估。」林煜軒說。

這份量表分成 3 個重點：

1.手機遊戲成癮帶來的「負面影響」，一個是身體、一個是心理；

2.對手機遊戲的「耐受度」，就像喝酒一樣，酒量可以「越練越好」；

3.是「戒斷症狀」，也就是沒有玩手機遊戲的時候，就會出現像吸毒的戒斷反應，會非常想要玩。

如果持續 3 個月都有這樣的狀況，總分達到 10 分以上，就可能有手機遊戲成癮的初步症狀；如果達到持續 1 年以上的狀況，就代表已經達到國際標準，很可能就是已經有嚴重的手機成癮了。

台「網癮」青少年玩家比例高於歐美！9成問題來自現實生活 - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/22690?utm_source=%E5%BB%B6%E4%BC%B8%E9%96%B1%E8%AE%80&utm_medium=heho&utm_campaign=click

「通常會有手機成癮的狀況，代表現實生活中有些挫折或問題。我們的情緒是起起伏伏的，在出現焦慮、憂慮的時候，玩一下手機舒壓，其實不算『成癮』；但如果現實生活中挫折很多，只能在遊戲中找到成就感，就很可能會有成癮的狀況。」林煜軒說。

在門診中，我們大約有90%的時間都是在處理青少年現實中遇到的問題，」林煜軒認為，網路是青少年逃避現實，迅速獲得成就感、幸福感的選擇，如果現實生活可以滿足青少年的心理需求，他們自然而然就不會在網路中越陷越深。

「舉例來說，我只需要幾個小時就可以破解線上遊戲中一個很難的關卡，藉此得到成就感；但是在現實生活中，我可能要花兩三個月，才能夠在學業進步。」

林煜軒建議，老師家長可以在現實中提供更多「增加孩子小確幸」的方式，不只是學業，在體育、才藝方面的成就感，也有助於讓孩子回到現實世界中。

「我們不應該消極的限制一天可以玩幾個小時電腦，而是積極鼓勵孩子找尋現實中的成就感，」林煜軒呼籲，比起禁止孩子玩遊戲，最重要的還是爸媽願不願意陪著孩子一起找到現實生活中帶有成就感的事物，才能真正解決這樣的問題。

有手機成癮症的孩子，通常也會伴有注意力不足過動症、焦慮、憂鬱等狀況，「因為成癮相對比較輕微，我們會先處理其他的情緒問題，通常處理完情緒問題，成癮的問題也大部分能解決。」林煜軒說，

另外，大學時期是網路成癮是否更加深陷或是戒除的關鍵點，因為人類大腦前額葉的『衝動控制』一直要到18-25歲才會發育完成，如果『衝動控制』都已經成熟，卻還是有網癮，那麼可以預估這個個體未來3-5年都還是會有這方面的問題。
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以上，節錄文章的重點與大家分享，希望大人小孩都能夠重視目前我們所面臨到的問題，既然社會與趨勢已發生變化，那我們的自律與生活也得跟上腳步，跟著一起面對，取得更好的平衡。

很多家長因為忙，會將孩子交給電視和手機，才慢慢的養成了孩子對於電視手機的依賴感。

但是，忙，能當成一個藉口嗎？

對於孩子有沒有心，才是身為父母的人，應該檢視自己的！

忙的方式有很多，魚仔將它區分為三：

有些家長，忙，但是他們選擇帶孩子參與自己的工作，讓孩子進入到大人的忙碌中，反而，讓孩子更懂得知福惜福，也知道父母是花了多大的心力在栽培我們。
另一種家長，忙，但他們考量到工作場所的不便或不想讓孩子礙著手腳，自己行動反而比較快，所以選擇將孩子交給他人、手機或電視，這樣長期下來，孩子反而與父母不親，冷漠得可比陌生人。
最後一種家長，是忙完了回到家，只想放鬆、耍廢和找樂子，沒有心力想再去與孩子玩或聊天，工作煩都煩死了，還要搞小孩，先搞死老子吧！所以回到家就是躺在沙發上、隨時隨地的滑著手機，打著線上遊戲，找網路各種的新鮮事，說著有啊，我晚上都陪著小孩啊！但是，小孩玩他的，大人玩自己的，只是存在同一個空間，這，並不是陪！只是存在同一個空間裡的陌生人！

魚仔一直認為：要生孩子，就要負起對孩子的責任！！

孩子成長得很快，陪伴在我們身邊的時間很短，需要我們的時間只有那幾年。

矛盾的是，生育孩子的時間，大多都是在打拼事業的黃金期，所以，這就是我們想當人父母前，就必須抉擇好的問題！或許孩子來得是意外，但是，不管如何，這就是我們需要面臨的挑戰，如何照顧好工作、自己與孩子和這個家，要在這些點中，找出自己能夠接受的最大平衡點。

之前，在園所裡，看過一個特別嚴重手機成癮症的孩子，他連上課的時間，都可以獨自在空中，自己想像著手遊遊戲的畫面，手指在那滑啊滑的，思考著各種可以破關的招式……看到這個畫面，真的讓我很心痛！該名孩子的家庭背景我們了解，但是，一個才5歲的小孩，還有這麼長的未來，以後，他該怎麼走下去？如果一直沒有改善，是否未來又會是一個造成社會成本的問題人物呢？

很多事情，都是習慣的養成，一但習慣，要改掉可是得再多下一番功夫的！

我們在培養小金魚時，會為她選擇適合她看的電視電影；

手機，對於她來說，只有鬧鐘和照相的功能；

電腦平板，現在學校有上課才開始學會用一指神功打字，也會搜尋想要的資料，現在大了就開放讓她追劇，但是，現實生活中，有太多讓她忙碌且好玩的事，自然而然，她也不會想要再使用它。

也曾問過小金魚，想不想和同學一起玩電玩手遊？她回應不要，那太無聊了！

之前也曾讓她玩過手機裡的益智手遊，她喜歡玩也玩了有一下，但魚仔也把控著使用時間，她也都能遵守約定停止遊戲。

然後，在隔天，她居然會自己跟我說：「媽媽，真的耶，好像晚上玩電動，睡覺會睡不好耶！」

魚仔聽了好驚訝，這是我之前曾經跟她提過的事：睡前玩手機，會造成大腦太興奮而睡不好！

沒想到，她竟然記得，還清楚自己的狀況與結果，自此之後，她也再沒有主動說過想玩那個遊戲了！

倒是她特別喜歡看書！

常常，連上廁所都要帶著書進去，完全無法放手的那種。

這或許是因為，自小我們便天天為她講故事，在閱讀上，用了不少心機去培養她的興趣與習慣，所以閱讀對她來說，特別容易且有意思。

關於閱讀這個部份，改天魚仔也會分享如何運用小心機，培養孩子閱讀好習慣的方法，再等等碼字速度不快的魚仔啊~^O^~

有幾個在運用生活上的3C產品的小心機可以先分享給大家：

讓3C產品只在大家共同生活的空間範圍裡使用！手機平板或電腦都一樣，擺在家裡公共區域客廳裡，不讓這些3C進孩子的房間！
每次使用必須有時間控制，Apple的手機和IOS系統真的不是我特別偏愛它，但它就是設計得特別人性好用，就連孩子使用手機平板的時間，都可以有控制系統，可以預設每日開放一或二小時，時間一到系統會自動關閉，若需要延長時間，可以運用系統向父母提出延長使用的請求。
每日早晚固定時間開放使用3C產品，這部份在蘋果系統裡，也能有中控模式，若有突然需要使用的狀況，一樣可以運用系統向父母提出申請。

嚴守以上這幾點，直到孩子成年，3C固然重要，但日常生活中，有更多生活體驗等著孩子去品嘗，所以，別輕易鬆懈了！

然後，每天花個半小時或一小時，陪孩子聊天，問他：